A semana de 4 dias foi testada em dezenas de projetos-piloto desde 2015, e os resultados são consistentes num ponto: quando as horas são reduzidas sem cortar o salário, os trabalhadores reportam menos burnout e mais bem-estar, e a maioria das empresas opta por mantê-la. O que os testes mostram com muito menos clareza é o efeito na produtividade e nos lucros, porque a maioria foi curta, com empresas autosselecionadas e baseada em inquéritos.
Este artigo é o guia de evidência e dados sobre a semana de 4 dias: o que concluíram realmente os principais testes no Reino Unido, Islândia, Portugal, Alemanha, Espanha e Bélgica, que modelos existem, onde a investigação é frágil e o que acontece ao seu salário e ao seu valor por hora em cada modelo. Termina com dados da TalentUp sobre quantos anúncios de emprego de 2026 oferecem realmente uma semana de 4 dias, e se esses anúncios pagam mais ou menos. Se procura o guia prático, leia o nosso artigo sobre como implementar a semana de trabalho de quatro dias.
Pontos-chave
- O piloto britânico de 2022 (61 organizações, cerca de 2 900 trabalhadores) terminou com 92% das empresas a continuar; um ano depois, 89% ainda a aplicavam e 51% tinham-na tornado permanente.
- Um estudo revisto por pares de 2025 sobre 141 organizações de seis países concluiu que houve menos burnout e melhor saúde mental e física face a um grupo de controlo.
- Os famosos testes da Islândia reduziram o horário para 35–36 horas semanais, na maioria dos casos não para quatro dias.
- No modelo 100-80-100, o seu valor por hora sobe 25%; numa semana comprimida não muda; num contrato a tempo parcial de quatro dias, o seu salário desce normalmente para 80%.
- Nos dados da TalentUp, apenas cerca de 8,5 em cada 10 000 anúncios de emprego de 2026 mencionam uma semana de 4 dias ou uma quinzena de 9 dias, e apenas 2,2% dos anúncios com semana de 4 dias indicam que o salário se mantém a 100%.
- Os anúncios que mencionam uma semana de 4 dias anunciam salários em linha com anúncios comparáveis (mediana −1,7%), sem prémio.
O que é a semana de 4 dias? Os três modelos
«Semana de 4 dias» é usada para três acordos muito diferentes. Antes de comparar resultados de testes ou propostas de emprego, verifique qual deles está em cima da mesa.
| Modelo |
Horas |
Salário |
Valor efetivo por hora |
Onde aparece |
| 100-80-100 (redução de horário) |
Cerca de 80% das horas anteriores, p. ex. 32 em vez de 40 |
100% |
+25% |
A maioria dos pilotos (Reino Unido, Alemanha, Portugal, estudo multipaís de 2025) |
| Semana comprimida |
Mesmas horas semanais em quatro dias mais longos, p. ex. 4 × 10 h |
100% |
Sem alteração |
Direito legal na Bélgica, anúncios de saúde e indústria nos EUA |
| Quinzena de 9 dias |
Mesmas horas ou ligeiramente menos em nove dias de duas em duas semanas |
Normalmente 100% |
Sem alteração ou ligeiramente mais alto |
Anúncios na Austrália e no Reino Unido, cerca de metade das empresas do piloto português |
| Tempo parcial de 4 dias |
4/5 do tempo inteiro |
Normalmente 80% (proporcional) |
Sem alteração |
Comum na Alemanha, Áustria, Países Baixos e França |
A fórmula 100-80-100, popularizada pela 4 Day Week Global, significa 100% do salário por 80% do tempo em troca de manter 100% da produção. É o modelo por trás da maioria dos resultados mais citados apresentados a seguir. A semana comprimida, pelo contrário, é uma alteração de horário, não uma redução do tempo de trabalho.
Até os seus defensores sublinham que o rótulo abrange muitos formatos: Joe O’Connor, antigo CEO da organização ativista 4 Day Week Global e hoje fundador da consultora Work Time Revolution, descreveu como a agência de relações públicas nova-iorquina Daly chegou a uma semana de 32 horas sem fechar às sextas-feiras.
JO
Joe O'ConnorFundador, Work Time Revolution (antigo CEO, 4 Day Week Global)
O seu teste realça a importância da qualidade do trabalho em vez da quantidade de trabalho, […] Depois de avaliarem as necessidades do negócio, concluíram que assegurar o serviço cinco dias por semana era fundamental. […] A Daly registou os níveis mais elevados de sempre de angariação de novos clientes […]
Os principais testes da semana de 4 dias e o que concluíram
| Teste |
Período |
Participantes |
Modelo |
Principais resultados |
| Islândia (Câmara Municipal de Reiquiavique e Governo nacional) |
2015–2019 |
Cerca de 2 500 trabalhadores do setor público, mais de 1% da população ativa |
35–36 horas, mesmo salário, sobretudo dias mais curtos |
A produtividade e a prestação de serviços mantiveram-se ou melhoraram na maioria dos locais de trabalho; 86% da população ativa da Islândia tem hoje horários mais curtos ou direito a eles |
| Reino Unido (4 Day Week Global, Autonomy, Cambridge, Boston College) |
Junho–dez. 2022 |
61 organizações, cerca de 2 900 trabalhadores |
100% do salário, redução «significativa» de horas, modelo escolhido por cada empresa |
92% continuaram, baixas por doença −65%, saídas −57%, receitas +1,4%, 71% menos burnout |
| Portugal (apoiado pelo Governo; Henley Business School, Birkbeck) |
Desde junho de 2023 |
41 empresas, mais de 1 000 trabalhadores |
51% um dia de folga por semana, 49% uma quinzena de 9 dias |
Tempo de trabalho −13,7%; apenas 4 de 41 empresas voltaram aos cinco dias; 80% das chefias consideraram-no financeiramente neutro |
| Alemanha (Intraprenör, 4 Day Week Global, Universidade de Münster) |
2024, seis meses |
45 organizações começaram, 41 concluíram ou quase concluíram |
Sobretudo um dia de folga por semana |
Mais 38 minutos de sono por semana do que os grupos de controlo, menos stress medido; variações de receitas e lucros não significativas; mais de 70% queriam continuar |
| Espanha (piloto do Ministério da Indústria para PME industriais) |
Concurso em 2023, decidido em setembro de 2024 |
42 candidatas, 5 beneficiárias |
Redução de pelo menos 10% das horas durante 24 meses, sem corte salarial, apoio de até 150 000 € para custos salariais |
Ainda sem resultados publicados; adesão muito baixa |
| Valência (experiência municipal) |
10 de abril – 7 de maio de 2023 |
Toda a cidade |
Quatro segundas-feiras consecutivas como feriados locais |
Uma experiência à escala da cidade sobre saúde, clima e economia local, não um teste em empresas |
Reino Unido 2022: o maior piloto num só país
O piloto britânico é o teste da semana de 4 dias mais citado. 61 organizações e cerca de 2 900 trabalhadores trabalharam com horário reduzido e salário completo de junho a dezembro de 2022. As empresas podiam escolher o modelo: as clássicas sextas-feiras de folga, dias escalonados, horários descentralizados ou anualizados, ou uma semana de 4 dias condicionada a objetivos.
No final, 56 das 61 (92%) afirmaram que iriam continuar e 18 tornaram-na permanente. Face ao mesmo período do ano anterior, as baixas por doença caíram 65% e o número de saídas de colaboradores diminuiu 57%. 71% dos trabalhadores reportaram menos burnout e 39% menos stress. As receitas quase não se alteraram: +1,4% em média nas 23 organizações que forneceram números.
O relatório de acompanhamento, Making It Stick (fevereiro de 2024), concluiu que pelo menos 54 das 61 (89%) ainda aplicavam a semana de 4 dias um ano depois e que 31 (51%) a tinham tornado permanente. Os ganhos de bem-estar medidos no final do piloto mantinham-se num inquérito aos trabalhadores de 47 organizações.
Islândia 2015–2019: semanas mais curtas, não quatro dias
A Islândia é muitas vezes apontada como um caso de sucesso da semana de 4 dias, mas os seus testes, conduzidos pela Câmara Municipal de Reiquiavique e pelo Governo nacional, reduziram a semana de trabalho de cerca de 40 para 35–36 horas, normalmente encurtando os dias. Participaram cerca de 2 500 trabalhadores sem corte salarial. Segundo a análise da Autonomy e da Alda, a produtividade e a prestação de serviços mantiveram-se ou melhoraram na maioria dos locais de trabalho, e o bem-estar aumentou. Após os testes, os sindicatos negociaram horários mais curtos e hoje 86% da população ativa da Islândia trabalha menos horas ou tem direito a isso.
Portugal 2023: o piloto apoiado pelo Governo
O piloto português, coordenado por Pedro Gomes (Birkbeck) e Rita Fontinha (Henley Business School), envolveu 41 empresas e mais de 1 000 trabalhadores, 21 das quais iniciaram um teste coordenado de seis meses em junho de 2023. Metade escolheu um dia de folga semanal e a outra metade uma quinzena de 9 dias. O tempo de trabalho diminuiu 13,7%, apenas quatro empresas voltaram aos cinco dias e 80% das chefias consideraram o teste financeiramente neutro. Na fase intermédia, a percentagem de trabalhadores com dificuldade em conciliar trabalho e família caiu de 46% para 8%, e 85% afirmaram que só mudariam para um empregador com cinco dias por um aumento salarial superior a 20%. As empresas que fizeram duas ou mais alterações organizacionais tinham 8% de probabilidade de voltar atrás, contra 38% nas que fizeram uma ou nenhuma.
O piloto alemão começou com 45 organizações no início de 2024 e foi avaliado pela Universidade de Münster. Ao contrário da maioria dos testes, comparou os participantes com grupos de controlo dentro das mesmas empresas e utilizou smartwatches e amostras de cortisol capilar. Os trabalhadores com semana de 4 dias dormiram cerca de 38 minutos a mais por semana e tiveram menos minutos de stress medido. O volume de negócios e os lucros subiram ligeiramente, mas não de forma significativa face ao ano anterior, e a pequena descida das baixas por doença também não foi significativa. Mais de 70% das organizações queriam continuar.
Espanha e Bélgica: políticas em vez de pilotos
O Ministério da Indústria espanhol reservou 10 milhões de euros para PME industriais que reduzissem o horário a tempo inteiro em pelo menos 10% durante pelo menos 24 meses sem cortar salários, cobrindo parte do custo salarial (até 150 000 €) no primeiro ano. O concurso recebeu apenas 42 candidaturas e, em setembro de 2024, apenas cinco empresas receberam no total cerca de 530 000 €. Ainda não foi publicada nenhuma avaliação.
A Bélgica seguiu outro caminho. Desde novembro de 2022, os trabalhadores a tempo inteiro têm o direito de pedir que o seu horário completo seja concentrado em quatro dias (por exemplo, uma semana de 38 horas cumprida em quatro dias de 9,5 horas), por períodos renováveis de até seis meses. O pedido tem de ser feito por escrito e o empregador que o recuse tem de fundamentar a recusa. Trata-se de um direito sobre o horário, não de uma redução do tempo de trabalho.
2025: o primeiro estudo multipaís revisto por pares
Em julho de 2025, a Nature Human Behaviour publicou um estudo de Wen Fan, Juliet Schor, Orla Kelly e Guolin Gu que abrangeu 2 896 trabalhadores de 141 organizações na Austrália, Canadá, Irlanda, Nova Zelândia, Reino Unido e Estados Unidos. Face a 12 empresas de controlo, os trabalhadores com semana de 4 dias reportaram menos burnout e mais satisfação profissional, melhor saúde mental e melhor saúde física, e os ganhos foram maiores naqueles cujas horas mais diminuíram. É a evidência mais sólida até agora, mas os próprios autores notam que as empresas escolheram participar.
Os limites da evidência
Os resultados da semana de 4 dias são encorajadores, mas não são a última palavra. Antes de os utilizar para defender ou contestar uma política, tenha presentes estes limites:
- Autosseleção. As empresas oferecem-se para os pilotos, normalmente porque a liderança já acredita na ideia e o trabalho pode ser reorganizado. Não são uma amostra aleatória de empregadores.
- Horizontes curtos. A maioria dos testes dura seis meses. O acompanhamento britânico a um ano é encorajador, mas os efeitos a longo prazo nas carreiras, nas promoções e na progressão salarial são desconhecidos.
- Resultados autorreportados. O bem-estar e a produtividade são medidos sobretudo através de inquéritos a participantes que sabem que estão num teste.
- Poucos grupos de controlo. O piloto britânico comparou os resultados com o ano anterior e não com empresas semelhantes. A Alemanha e o estudo multipaís de 2025 usaram grupos de controlo, e os seus resultados financeiros foram neutros e não espetaculares.
- Dados financeiros escassos. No Reino Unido, apenas 23 das 61 organizações partilharam números de receitas.
- Envolvimento dos organizadores. Vários testes foram coordenados pela 4 Day Week Global, que faz campanha pela medida, embora a análise tenha sido liderada por investigadores universitários.
- Composição setorial. Os pilotos são dominados por empresas pequenas, de escritório e de trabalho do conhecimento. Setores com turnos, como hospitais, comércio e indústria, estão sub-representados.
Em suma: a evidência de mais bem-estar e retenção é sólida; a evidência de que a semana de 4 dias se paga a si própria em todos os setores não é.
O que acontece ao salário numa semana de 4 dias?
A questão salarial é onde as propostas mais diferem, e onde os candidatos devem ler as letras pequenas.
100-80-100 (salário completo, menos horas). O seu salário mensal mantém-se enquanto as horas descem cerca de 20%, pelo que o seu valor por hora sobe 25%. Com um salário de 48 000 € e 40 horas semanais, o seu valor efetivo passa de cerca de 23 € para cerca de 29 € por hora. É o modelo por trás dos resultados do Reino Unido, da Alemanha e do estudo multipaís.
Horário comprimido. Trabalha as mesmas horas em quatro dias, pelo que o salário e o valor por hora não mudam. A vantagem é o dia de folga adicional, não mais dinheiro por hora. Na prática, verifique como são contabilizadas as horas extraordinárias, as pausas e os feriados, já que um dia de 10 horas que coincida com um feriado pode custar-lhe mais dias de férias.
Tempo parcial de 4 dias (80% do salário). O salário é reduzido proporcionalmente, pelo que o seu valor por hora não muda, mas o seu rendimento anual, e normalmente as suas contribuições para a reforma, descem cerca de 20%. No piloto português, 85% dos trabalhadores disseram que precisariam de um aumento superior a 20% para voltar aos cinco dias, o que ajuda a explicar porque é que algumas pessoas aceitam esta troca.
Ao comparar propostas, converta tudo para valor por hora e pacote anual total. Uma «semana de 4 dias» com 80% do salário é um contrato a tempo parcial; uma «semana de 4 dias» com 100% do salário e 32 horas é um aumento de 25% por hora. O nosso guia sobre benefícios na compensação explica como valorizar os benefícios não salariais a par do salário base.
Quantos anúncios de emprego oferecem uma semana de 4 dias? Dados TalentUp 2026
8,5 em cada 10 000
anúncios de emprego mencionam uma semana de 4 dias ou uma quinzena de 9 dias
2,2%
dos anúncios com semana de 4 dias prometem explicitamente o salário completo ou uma semana de 32 horas
44%
dos anúncios com semana de 4 dias apresentam-na como opção, não como horário padrão
−1,7%
de diferença salarial mediana face a anúncios comparáveis (n = 2 088)
Fonte: base de dados de anúncios de emprego da TalentUp, janeiro–setembro de 2026.
Apesar da atenção mediática, a semana de 4 dias continua a ser rara nos anúncios de emprego. Entre janeiro e setembro de 2026, cerca de 19 000 anúncios da base de dados global da TalentUp mencionavam uma semana de 4 dias ou uma quinzena de 9 dias, num total de cerca de 22,3 milhões de anúncios: aproximadamente 8,5 em cada 10 000, contra 13,5 em 2024 e 12,1 em 2025 nos mesmos meses. A taxa é muito mais elevada num punhado de mercados.
| País |
Por cada 10 000 anúncios, 2024 |
2025 |
2026 |
Dos quais apenas semana de 4 dias (2026) |
| Austrália |
77,4 |
79,7 |
63,7 |
15,3 |
| Áustria |
78,9 |
86,7 |
52,3 |
49,7 |
| Reino Unido |
31,5 |
28,6 |
25,9 |
21,5 |
| Nova Zelândia |
23,9 |
19,8 |
16,9 |
10,5 |
| Irlanda |
15,9 |
14,1 |
15,9 |
13,1 |
| Alemanha |
28,7 |
23,4 |
14,5 |
14,5 |
| Estados Unidos |
16,1 |
19,4 |
10,6 |
10,5 |
| Países Baixos |
7,8 |
8,4 |
7,2 |
7,2 |
| Canadá |
9,8 |
8,0 |
6,4 |
5,6 |
| França |
6,4 |
7,8 |
6,1 |
6,1 |
| Espanha |
6,9 |
5,6 |
2,3 |
2,2 |
| Itália |
1,0 |
1,3 |
0,7 |
0,7 |
O que os dados mostram:
- A Austrália é um mercado de quinzena de 9 dias. Cerca de três quartos das menções australianas são quinzenas de 9 dias, e 83% de todos os anúncios com quinzena de 9 dias da nossa amostra de 2026 são australianos.
- A Áustria e o Reino Unido lideram na semana de 4 dias propriamente dita, com cerca de 50 e 22 menções por cada 10 000 anúncios em 2026. Na Áustria, a «4-Tage-Woche» é muitas vezes oferecida como opção de horário no âmbito das convenções coletivas.
- Nenhum sinal de um boom. Na maioria dos grandes mercados, a proporção foi mais baixa em 2026 do que em 2024, incluindo a Alemanha (de 28,7 para 14,5 por cada 10 000) e a Espanha (de 6,9 para 2,3). As alterações nas nossas fontes entre anos tornam a tendência apenas indicativa, mas nada nos dados sugere que a semana de 4 dias esteja a espalhar-se rapidamente nos anúncios de emprego.
- A maioria dos anúncios não diz qual é o acordo. Numa amostra validada de cerca de 1 900 anúncios únicos com semana de 4 dias, 81% não especificam horas nem salário, 9,6% são funções a tempo parcial ou com salário proporcional, 7,1% descrevem horários comprimidos como 4 × 10 horas e apenas 2,2% mencionam explicitamente o salário completo ou uma semana de 32 horas. 44% apresentam-na como possível, opcional ou mediante pedido.
- As funções não são as dos pilotos. Nos Estados Unidos, 63% dos anúncios com semana de 4 dias são funções de saúde, sobretudo médicos, dentistas, enfermeiros de prática avançada (nurse practitioners) e veterinários com horários de consultório. No Reino Unido, um terço são ofícios e funções industriais, como operadores CNC e técnicos.
Não de forma relevante. Comparámos cada anúncio com semana de 4 dias que publica o salário com a mediana salarial de outros anúncios para a mesma função no mesmo país em 2026, excluindo anúncios a tempo parcial e com salário proporcional. O anúncio mediano com semana de 4 dias anuncia menos 1,7% do que os anúncios comparáveis (n = 2 088), com 45% abaixo, 14% aproximadamente iguais e 41% acima da mediana comparável. Nos anúncios com quinzena de 9 dias, a diferença é de −0,6% (n = 416).
Há diferenças por mercado: no Reino Unido, os anúncios com semana de 4 dias estão 1,1% acima dos anúncios comparáveis (n = 726), enquanto nos Estados Unidos estão 5,9% abaixo (n = 988). Em média, os empregadores não parecem usar a semana de 4 dias como forma de pagar menos, nem pagam um prémio por ela.
Deve pedir uma semana de 4 dias? Dicas para candidatos
Se uma semana mais curta é importante para si, os dados sugerem que raramente a encontrará anunciada, mas pode negociá-la. Alguns passos práticos:
- Esclareça o modelo. Pergunte se é 100-80-100, horário comprimido ou um contrato a tempo parcial de quatro dias. Têm efeitos muito diferentes no salário e nas horas.
- Compare valores por hora. Divida o pacote anual pelas horas anuais trabalhadas para comparar uma proposta de quatro dias com uma de cinco.
- Verifique o que está escrito no contrato. Uma semana de 4 dias «a título experimental» ou «quando as necessidades do negócio o permitam» pode ser retirada. Pergunte se está no contrato ou numa política revogável.
- Pergunte pela carga de trabalho. Nos testes, o sucesso dependeu de cortar reuniões e trabalho de pouco valor. Se a função continuar a ter cinco dias de trabalho, o quinto dia voltará sob a forma de horas extraordinárias.
- Use os seus direitos legais. Na Bélgica pode pedir uma semana comprimida de quatro dias e, no Reino Unido, pode pedir trabalho flexível desde o primeiro dia. Outros países reconhecem o direito de pedir tempo parcial ou horários flexíveis.
Se estiver a negociar de forma mais ampla, consulte os nossos guias sobre o que fazer quando o salário oferecido é demasiado baixo e como os candidatos avaliam os empregadores em 2026.
O que significa para os empregadores
Para os empregadores, a semana de 4 dias é um fator diferenciador precisamente porque é rara: com menos de 10 em cada 10 000 anúncios a mencioná-la, um anúncio que ofereça claramente uma semana 100-80-100 destaca-se. Mas os testes também mostram que só funciona quando o trabalho é redesenhado primeiro, e que as condições salariais têm de ser indicadas explicitamente, já que hoje a maioria dos anúncios deixa os candidatos a adivinhar.
Se está a ponderá-la, comece pelas questões de implementação do nosso guia sobre a semana de trabalho de quatro dias, reveja as suas políticas de trabalho flexível de forma mais geral e compare-a com outras alavancas não salariais em o que os RH podem oferecer além do salário. Para verificar se a sua remuneração se mantém competitiva com qualquer horário, faça o benchmarking das suas funções com os dados salariais da TalentUp.
Fontes
- TalentUp. Base de dados de anúncios de emprego, janeiro–setembro de 2024, 2025 e 2026: cerca de 19 000 anúncios que mencionam uma semana de 4 dias ou uma quinzena de 9 dias em 2026 (57 000 em 2024 e 40 600 em 2025), uma amostra aleatória validada de cerca de 2 700 anúncios únicos e 2 088 comparações salariais (ver metodologia acima).
- Autonomy. The results are in: the UK’s four-day week pilot (fevereiro de 2023).
- University of Cambridge. UK four-day week pilot results (fevereiro de 2023).
- Autonomy. Making It Stick: The UK Four-Day Week Pilot One Year On (fevereiro de 2024).
- Fan, W., Schor, J. B., Kelly, O. e Gu, G. (2025). Work time reduction via a 4-day workweek finds improvements in workers’ well-being. Nature Human Behaviour.
- Autonomy e Alda. Going Public: Iceland’s Journey to a Shorter Working Week (julho de 2021).
- Henley Business School. Portugal’s government-backed 4-day week trial results show drops in anxiety and fatigue (dezembro de 2023, resultados intercalares).
- Henley Business School. Results from Portugal’s government-backed 4-day week trial released (julho de 2024, resultados finais).
- Universidade de Münster via idw. Projeto-piloto sobre a semana de quatro dias na Alemanha (outubro de 2024).
- Ministerio de Industria y Turismo. Comunicado de imprensa sobre o programa-piloto de redução do horário de trabalho nas PME industriais (setembro de 2024).
- La Moncloa. Programa piloto de reducción de jornada laboral en pymes industriales (dezembro de 2022).
- Ajuntament de València. Jornada semanal de 4 días (março de 2023).
- CMS. Belgium implements important changes to employment law in 2022 (2022).